Uwagi ogólne na temat ćwiczeń fizycznych

W zasadzie to wszyscy wiemy jak duże znaczenie ma aktywność fizyczna. Większość z nas nie może się jednak zmobilizować i w efekcie sprowadza się ona do kilkudziesięciometrowego spaceru do najbliższego przystanku. A przecież człowiek genetycznie został zaprogramowany do ruchu i dużej aktywności. > > > zobacz więcej

Tytułem przestrogi . . . aby ćwiczenia zawsze były przyjemnością

Ćwiczenia fizyczne wiążą się ze zwiększonym obciążeniem dla mięśni, stawów, układu oddechowego. Dotyczy to zwłaszcza tych osób które aktywność fizyczną znają głównie z opowiadań lub telewizji ;-)) > > > zobacz więcej

Bieganie dobre na wszystko . . .

Bieganie to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów jakie można wybrać. Jest doskonałym elementem mądrego programu odchudzającego. Poza tym nie wymaga skomplikowanych przyrządów, wizyt na siłowni. To ćwiczenia które można uprawiać praktycznie wszędzie. > > > zobacz więcej

Pamiętaj o rozgrzewce . . .

Podstawą rozpoczęcia jakichkolwiek ćwiczeń jest prawidłowa rozgrzewka. Ćwiczenia dają wtedy więcej przyjemności i lepsze rezultaty. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powoduje że mięśnie i ciało pracują wydajniej i tym samym są przygotowywane do większego wysiłku. Rozgrzewka zapobiega również szybkiemu gromadzeniu kwasu mlekowego, przedwczesnemu wyczerpaniu oraz poprawia zdolność mięśni do ruchu. > > > zobacz więcej

Ćwiczenia na brzuch i talię . . .

Uzyskanie ładnych kształtów mięśni brzucha i zmniejszenie wymiarów w talii wymaga trochę czasu, cierpliwości oraz chęci, ponieważ zrzucić zbędny tłuszcz niestety nie jest łatwo, a wypukły brzuch zniekształca całą sylwetkę. Warto jednak poświęcić troche czasu, tym bardziej że ćwiczenia nie wymagają przyrządów i można je wykonać w domu. > > > zobacz więcej

Ćwiczenia na biust . . .

Która z nas nie chciałby mieć ładnych piersi, niestety często zapominamy że o piersi też trzeba dbać. Zgodnie z zasadą że łatwiej zapobiegać niż leczyć, im wcześniej zaczniemy dbać o biust tym lepiej. > > > zobacz więcej

Ćwiczenia na nogi, uda i pośladki . . .

Piękne, jędrne ciało to jest to o czym marzy każda z nas. To co w szczególności przyciąga wzrok płci przeciwnej to jak twierdzi większość z nich właśnie nogi i pośladki. Wiele z nas ma niestety pracę siedzącą co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu z powodu braku ruchu. > > > zobacz więcej

Ćwiczenia na plecy i kręgosłup . . .

W wielu wypadkach za bóle pleców odpowiedzialne też są siedzenia w samochodzie, oglądanie telewizji, praca przy komputerze w pozycji zgarbionej, gdyż wtedy szyja i głowa często są w tej samej pozycji przez zbyt długi okres czasu, powoduje to upośledzenie mechanizmu odżywiania krążków międzykręgowych. Możne jednak temu zapobiec. > > > zobacz więcej